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    禁食期間保持酸度和便秘的技巧

    導讀 今天(2023 年 3 月 22 日)從Navratri開始為期九天的禁食。Maa Durga 奉獻者在禁食期間遵循限制飲食,避免常規鹽、小麥、大米和許多

    今天(2023 年 3 月 22 日)從Navratri開始為期九天的禁食。Maa Durga 奉獻者在禁食期間遵循限制飲食,避免常規鹽、小麥、大米和許多其他食物,只采用 falahaari 飲食。Navratri 期間禁食對您的身心有不可思議的好處。它不僅有助于肝臟排毒,還可以減少儲存的脂肪,從而有助于減肥。然而,吃油炸食品或飲食中纖維或益生菌不足會逆轉這些好處,并導致胃酸和便秘等腸道問題??崭钩愿涕兕愃麜е挛杆?,而沒有足夠的水或補水食物會導致便秘。

    當胃酸反復流回食道時,就會發生酸度或胃食管反流病 (GERD)。這會刺激食道內壁。另一方面,便秘是由于飲水不足造成的。在這種情況下,一個人可能每周排便次數少于三次,或者大便太硬、太干或呈塊狀。

    添加足夠的水、水果、纖維、蔬菜、益生菌可以幫助緩解這些美食問題。

    禁食時控制酸度和便秘的技巧

    在 Navratri 禁食期間,我們的飲食習慣可能會改變,我們中的一些人可能會食用油膩和高脂肪的食物,這些食物會對我們的消化系統造成嚴重破壞。此外,我們中的一些人可能會過度食用高纖維食物并且沒有足夠的水,這可能會導致便秘。

    營養學家兼 DtF 創始人 Sonia Bakshi 建議在 Navratri 禁食時遵循以下提示:

    1.避免柑橘類水果

    禁食時空腹吃橙子、葡萄柚和檸檬等柑橘類水果會導致胃酸。除了這些,應該嘗試吃香蕉、chikoo 和甜瓜,它們對腸道有舒緩作用。

    2. 保持水分

    在禁食期間保持水分很重要。禁食期間,用溫水或熱水代替冷水會有幫助。此外,建議少量或小口喝水,而不是一次用大量水填飽肚子。一口氣喝大量的水會加劇腹脹和酸度問題。

    3. 健康飲品

    在禁食期間,包括酪乳和冷牛奶等飲料,因為它們可以舒緩和保持胃部涼爽。喝椰子水也有助于平衡 pH 值,并有效排出體內有害毒素。

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