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頸椎不好怎么鍛煉最有效(頸椎不好怎么鍛煉)

導讀 大家好,關(guān)于頸椎不好怎么鍛煉最有效,頸椎不好怎么鍛煉可能很多朋友還不知道,今天樂(lè )天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現在就讓樂(lè )天帶大家一起來(lái)看看...

大家好,關(guān)于頸椎不好怎么鍛煉最有效,頸椎不好怎么鍛煉可能很多朋友還不知道,今天樂(lè )天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現在就讓樂(lè )天帶大家一起來(lái)看看吧!

1、頸椎不好的鍛煉方式較多,其中頸椎操最簡(jiǎn)便易行,即前屈后伸、左右側屈、左右旋轉。

2、具體方法如下: 頸部前屈:使頭部慢慢前屈,下巴盡量靠近胸部,在極限位置停留幾秒鐘。

3、再慢慢恢復直立; 2、頸部后伸:頸部慢慢抬頭到極限位置,盡量使面部達到水平面,在極限位置停留幾秒鐘。

4、再慢慢恢復到直立位; 3、頸部側屈:使左耳盡量貼近左肩,在極限位置停留幾秒,再慢慢恢復到直立位。

5、頸部右屈重復相同動(dòng)作; 4、頸部旋轉:頭部帶動(dòng)頸部慢慢向左旋轉,在極限位置停留幾秒,再慢慢恢復正前方。

6、頸部右旋重復相同動(dòng)作。

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