導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于頸椎不好怎么鍛煉最有效，頸椎不好怎么鍛煉可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好，關(guān)于頸椎不好怎么鍛煉最有效，頸椎不好怎么鍛煉可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、頸椎不好的鍛煉方式較多，其中頸椎操最簡便易行，即前屈后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)。
2、具體方法如下： 頸部前屈：使頭部慢慢前屈，下巴盡量靠近胸部，在極限位置停留幾秒鐘。
3、再慢慢恢復(fù)直立； 2、頸部后伸：頸部慢慢抬頭到極限位置，盡量使面部達到水平面，在極限位置停留幾秒鐘。
4、再慢慢恢復(fù)到直立位； 3、頸部側(cè)屈：使左耳盡量貼近左肩，在極限位置停留幾秒，再慢慢恢復(fù)到直立位。
5、頸部右屈重復(fù)相同動作； 4、頸部旋轉(zhuǎn)：頭部帶動頸部慢慢向左旋轉(zhuǎn)，在極限位置停留幾秒，再慢慢恢復(fù)正前方。
6、頸部右旋重復(fù)相同動作。
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標(biāo)簽： 頸椎不好怎么鍛煉
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